挑選合適的床墊對於提升睡眠品質很有用。優良的床墊可以供身體較夠的支撐能力，使身體有效用地放鬆並且大幅提升睡眠品質，這麼一來身體才可以防止痠痛的情形。市場上床墊的類別有許多，很多網友皆會推薦自身鍾愛的床墊品牌，依據床墊的構造又可以分連結式、記彈式、串聯式或獨立筒式等。倘若想要從形形色色的床墊類別之中迅速找到合適自身的床墊，就不能僅是依照網友推薦的類別挑選，反而必須先了解林林總總床墊的知識以後，再根據自身的嗜好挑選。
床墊材質介紹：天然乳膠vs記憶海綿
首先是自然乳膠床墊，這個床墊和記憶海綿不相同的是它的彈力較優秀，相比記憶海綿而言它的回彈速度較迅速，可以更加服貼身體的曲線，較不會使身體有卡住下沉的感覺，並且乳膠床墊的製作材料為選用環保沒毒的自然橡膠，這材質對於過敏的朋友來說是個非常推薦的床墊選擇。
就算記憶海綿床墊的彈力無乳膠床墊來的好，但也因為它回彈速度比較慢的因素，讓它於舒適性上更贏過乳膠床墊，除此之外，記憶床墊款式相比乳膠床墊有更加多的選擇，比如慢回彈記憶海綿、惰性泡棉與記憶海棉等等，每一個款式都有各自的特性，PTT鄉民推薦大家可以根據自己的需要去做挑選。
如何分辨乳膠床墊是天然的還是人工的？
【一】依據味道分辨
自然乳膠有一點乳香的味道，但人造乳膠具有些微香精與化學藥品不溫和的味道。
【二】依據色彩分辨
自然乳膠床墊的顏色通常都會較黃，但是人造乳膠的色彩幾乎是純白色，推薦大家若覺得床墊色調太過於白便需要留意或許是人工乳膠。
【三】依據氣孔分辨
自然乳膠氣孔會呈現不規則蜂巢式氣孔排列，人造乳膠在製造時氣孔分佈很有規則。
【四】依據摺皺分辨
自然乳膠具有許多的摺皺與紋理，也有細小的裂縫。人造乳膠床墊的表面非常平坦柔順。
【五】依據延展性分辨
自然乳膠的延展性十分傑出，不論拉又或是捏都是不會斷掉的，相對的人造乳膠受到拉扯的時候經常裂開。
【六】依據手感分辨
自然乳膠手感很舒適且彈力非常傑出。不論壓或是扭曲都能立即復原原本的狀態，PTT網友推薦大家在商家購買時都可先碰觸看看床墊的手感以後再決定是否要購入。
不同類型的床墊尺寸、規格
床墊的尺寸一般都是運用台尺來換算，1台尺等於30.3cm，而絕大多數人經常為了便捷換算便省去了後面的0.3cm，但是PTT鄉民覺得基本上少了這0.3cm就將會使得很多的誤差，因此推薦大家千萬不能由於方便換算就使自己選購到一張尺寸不適合的床墊，接著下列也分享了幾項台灣普通的床墊尺寸給大家做參考。
◇單人床（標準型）尺寸：（寬）3x（長）6.2台尺
◇單人加大尺寸：（寬）3.5x（長）6.2台尺
◇雙人床（標準型）尺寸：（寬）5x（長）6.2台尺
◇雙人加大尺寸：（寬）6x（長）6.2台尺
◇雙人特大尺寸：（寬）6x（長）7台尺
學生床墊選擇技巧：透氣、防蟎、服貼
【一】透氣和舒服是選擇的要點
夏令天氣炎熱，就算許多宿舍皆會供給冷氣，睡覺時人體時常會排放熱氣與濕氣來調整體溫，使肌膚碰觸床墊的時候產生炎熱的情形。某一些PTT鄉民推薦，『富含很多排氣孔的乳膠床墊能夠有效果地排出濕氣與熱氣』，因而假使想要提高睡眠品質，推薦可以使用乳膠床墊。
【二】軟硬程度一定貼合學生的身體
床墊太過於硬時將會造成壓力集中在身體比較重的部位，長久之後將促成身體疲憊和疲勞。床墊太過軟時就會引發支撐功用缺乏，常常讓身體僵硬。乳膠床墊具有優良的支撐功用，能夠降低人體壓力，貼服身體的曲線，便能讓身體紓壓，相當適合學生。
【三】萬萬不可忽視防蟎及抗菌
溫熱的環境時常使寢具滋生塵蟎和細菌。推薦學生不止一定定期清潔枕巾以及床單，還一定選擇可以防蟎與抗菌的床單。教授提到，『塵蟎不喜歡乳膠蛋白的味道』，因此乳膠床墊與普通的矽膠床墊相較更為不利塵蟎孳長，也能更為有效地抗菌。
適合使用薄床墊的時機
想要增加睡眠品質，必須選擇有支撐及放輕鬆兩種作用的床墊，薄床墊常常唯有放鬆的作用但支撐作用欠缺，我們不推薦在長久睡眠的情況使用這樣的薄床墊，那到底什麼時候適合使用薄床墊呢？下面會推薦幾個適合的運用時機。
【一】運用在和式地板能夠便利地收納。
【二】小孩子雙層床及上下舖也相當合適運用薄床墊。
【三】學校宿舍使用薄床墊非常便利。
【四】在過度硬的床墊上外加一層薄床墊。
睡不好可能是枕頭太高或太低
挑選床墊的時候非但需要留意脊椎的曲線之外，一樣十分推薦各位注意配合的枕頭，因為枕頭太高或太低皆會影響大家的頸椎曲線以及睡覺水準，而枕頭高度的挑選會因為男女人體比例和肩膀寬度又或是正睡側睡的睡覺習慣而有所不同，試躺的時候推薦大家要基於日常入睡的習慣來選擇～
◇選擇對的枕頭高度
基本上跟挑選床墊的方法相同，便是大家頸部的脊椎要跟站立的時候相同，讓人體呈現天然的Ｓ曲線，側睡時則讓脊椎呈現一直線，那樣一來才有符合人體工學，睡整晚也不會感到不舒適。
◇枕頭太高或太低
當感到下巴朝向下壓且有低頭或抬頭的感覺便是枕頭太高或太低，長期下來易發生頸椎僵硬、流口水等等的問題，建議大家假如對枕頭高度的選擇有其他獨特需要，可找尋專業醫生的幫助會較適當。
說明分辨床墊軟硬程度的方法
人體的形狀從側面看為S型，因而在平躺床墊時，腰部是懸空而背部與臀部是貼著床的；下面推薦一些觀念給各位瞭解床墊軟硬將會帶來怎麼樣的影響。
床墊的硬度過低：假設睡起來的時候，背部覺得痠痛，表示床墊的硬度過低，無法接受身體的重量，導致睡著時脊椎不斷往下沉，背部就不自主的一直使力，故覺得痠痛。
床墊的硬度過高：若起床時，腰部會覺得痠痛，代表床墊的硬度過高，無提供夠的包覆力支撐腰部，腰部一直處在懸空狀態因此覺得不舒服。（此指起床時短時間覺得的痠痛，長時間的痠痛推薦還是請尋求醫師的協助。）
購買床墊時選擇了不適合的枕頭
◇試躺時沒有考量枕頭高度的正確性
枕頭大小或是高度等有誤的話，也許連帶影響到試躺的結果，而每一個人合適的枕頭高度會由於身材厚度或者是肩膀寬度而不相同，並且床墊的軟硬跟下陷情況同樣為對枕頭有影響的，不過許多人購買床的時候都會忘記配合枕頭，一般皆會覺得試躺的時候很舒適，不過回家之後配合自身的枕頭便感到怪怪的，故會推薦選擇床墊的時候一定同時搭配高度對的枕頭，那樣一來睡起來才會相符人體工學，才能夠睡得舒適。
◇試躺床墊的時候，只有使用一種姿勢
試躺床墊不單要用日常的睡姿之外，還必須更動睡姿，推薦可以用正躺又或是側躺等不同的睡姿來感受床墊，有研究指出人在夜間的睡眠當中會翻身20～30次，故一張合適你的床墊務必可以於各種睡姿都讓你有適當的放鬆感。
說明兩種丟棄舊床墊的方法
有關捨棄舊床墊的回收處理方式是根據目前每一個地區清潔隊僅具有的『收取』服務關係，而下列將處理方法分成床墊可以靠自己搬運，和床墊不可以靠自己搬運兩種通路，推薦給大家查閱。
◇床墊可以靠自己搬運
可以打電話給所在地環保局清潔大隊資源回收專線，環保局推薦大家的要點為，處理捨棄舊床墊之前首先要與在地環保局清潔大隊連繫好回收日期，如此一來清潔隊才會於約定時限到府拿取汰除的舊床墊。
◇床墊不可以靠自己搬運
能夠協尋家中四周的民營業者來處理捨棄的舊床墊。
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